Yuk Kita Kuatkan Dan Sehatkan Tubuh Kita Dengan Makanan Yang Baik Bagi Sistem Pencernaan Manusia
Sistem pencernaan bekerja tuk mencerna hampir semua jenis makanan. Jenis dan pengolahan makanan sangat mempengaruhi kerja alat kita ini. Sebaiknya pilih makanan yg mudah dicerna dan membuat pencernaan kita lebih sehat.
Perut kembung ato sering mual setelah makan, bisa jadi makanan yg kita makan membuatnya bekerja tak semestinya. Misalnya, daging berlemak yg membuat alat pencernaan kita harus berkerja lebih ekstra. Berikut adalah makanan yg sebaiknya dimakan agar pencernaan kita tetap sehat.
Pisang
Pisang membantu memulihkan kerja alat pencernaan menjadi normal, terutama setelah mengalami diare. Buah ini kan mengembalikan elektrolit dan kalium yg mungkin hilang akibat tinja yg berlendir. Pisang memiliki banyak serat tuk membantu pencernaan.
Yogurt
Minuman ini memiliki triliunan bakteri yg dpat membantu dalam mencerna makanan. Tapi tak semua yoghurt memiliki bakteri sehat, sebaiknya periksa label makanan sebelum membeli. Dr Mc Cashland mengatakan 'yoghurt memiliki bakteri yg dpat membantu proses pencernaan menjadi sehat'.
Daging dan Ikan
Jika ingin makan daging sebaiknya pilih bagian yg tak ada lemaknya seperti pada daerah pahanya. Tuk daging ayam, pilih daging ayam yg tanpa kulit. Daging & ikan tanpa lemak kan menurunkan resiko kanker usus besar.
Kimchi
Kimchi merupakan makanan favorit orang Korea, biasanya terbuat dari kubis, lobak ato bawang yg dicampur dg rempah-rempah. Jika makan kimchi kubis & bawang maka bahan tersebut kan membuat bakteri sehat tumbuh di dlam usus besar. Kubis merupakan jenis serat yg tak mudah dicerna, sehingga dpat membantu memperlancar buang air besar.
Jahe
Rempah-rempah ini telah digunakan selama ribuan tahun tuk meredakan gangguan perut seperti mual, muntah, mabuk dlam perjalanan, kembung, dan kehilangan nafsu makan. Makan jahe 2 hingga 4 gram per hari dpat menyehatkan dan menghangatkan badan kita secara keseluruhan.
Biji-bijian Utuh
Bijian-bijian seperti roti gandum, sereal dan beras merah merupakan sumber serat baik yg dpat membantu bekerjanya proses pencernaan manusia. Serat juga dpat membantu merasa kenyang dan kandungan kolesterolnya sangat rendah. Sebaiknya jangan terlalu banyak makan biji-bijian dan juga tak baik bagi mereka yg alergi gluten dan menderita penyakit geliac.
Makanan-makanan di atas dapat melatih alat pencernaan yang masih lemah loh, seperti pada bayi ato yang sedang loyo (karena pola hidup yang jelek). Mudah kan...
Lihat juga: