5 Macam Makanan Penambah Darah Yang Baik Dikonsumsi Bagi Tubuh Kita Sekaligus Juga Menyehatkan
Jangan remehkan jika tubuh kita kekurangan darah. Terutama bagi wanita yg sedang diet, tingkat penurunan darah lebih besar karena tak banyak memperoleh nutrisi dari asupan makanan yang mereka konsumsi. Sel darah merah (haemoglobin) berperan sangat penting tuk kesehatan, karena darah inilah yg mengangkut zat makanan dan oksigen. Jika kekurangan darah, dpat mengalami anemia yg gejala awalnya seperti lemah, letih, lesu, lelah, dan lunglai ato 4L.
Jika kekurangan haemoglobin, jangan buru-buru minum suplemen penambah darah. Sebagai langkah awal mengatasi kurang darah, kita dapat memilih cara yg lebih alami dan sehat yaitu dg mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi atau Fe+ sebagai faktor penambah zat haemoglobin kita.
Dikutip dari Health Me Up, berikut ini lima buah makan terbaik tuk darah kita:
Sayuran, Sebagai Makanan Penambah Darah
Tak semua sayuran dpat mengurangi anemia. Hanya beberapa jenis sayur saja seperti bayam, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, kol, lobak, kentang, brokoli & sawi. Dari sekian banyak sayuran, ubi adalah obat alami terbaik tuk meningkatkan jumlah sel darah merah. Ubi mengandung zat besi, mengaktifkan sel-sel darah merah dan menambah oksigen ke dlam darah.
Daging
Daging dpat meningkatkan haemoglobin & kaya akan zat Fe+. Selain itu, daging mudah diserap oleh usus sehingga tak menyebabkan pencernaan tersumbat. Namun, jangan berlebihan memakan daging karena dpat membuat risiko serangan jantung bertambah. Konsumsilah daging rendah lemak dg menu diet yg seimbang.
Roti, Havermut & Sereal
Ketiga makanan penambah zat besi ini memberikan 20 persen zat besi jika kita mengonsumsinya setiap hari. Gandum membuat badan lebih sehat sehingga perlu dimasukan ke dlam daftar diet Anda. Gandum juga mempunyai banyak kandungan zat besi yg mengurangi risiko kita terkena anemia berat.
Kacang Almond
Beberapa jenis kacang dpat mengatasi kekurangan darah, terutama kacang almond. 1 ons kacang almond setiap hari memberikan 6 persen kebutuhan Fe+ ke dlam tubuh. Di samping itu, harga kacang almond relatif lebih murah dibandingkan dengan kacang lainnya.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti kismis, plum, apel, anggur & melon, tak hanya memperlancar aliran darah, tapi juga sebagai sumber makanan penambah darah merah. Buah jeruk dan limau juga dapat meningkatkan kandungan haemoglobin dalam darah loh.
Nah, jenis makanan mana yang sering kalian konsumsi hayo...
Lihat juga: